הצטרפתי אל ״רצים עכשיו״ קבוצת הריצה של עדי שי לפני כשנתיים. לא האמנתי שבתוך החיים העמוסים שלי אצליח לשלב אימוני ריצה באופן קבוע. אבל טעיתי. הריצה הפכה לחלק מהחיים שלי, חלק שאני לא מוכן לוותר עליו. עדי יודע להוביל כל רץ בדרך שמתאימה לו ובקצב שמתאים לו והכל עם המון סבלנו...

תוכנית אימון לרץ המתחיל  
אחרי שדיברנו על התשוקה לריצה ועל הסיבות הרבות לצאת ולרוץ... עכשיו ! הגיע הזמן לדבר ת'כלס. איך להתחיל לרוץ ?
כמו לכל מטרה ויעד בחיים, כחלק ממסלול ההצלחה, עלינו להגדירו במדויק ובהתאם לגבש תוכנית פעולה ולו"ז. 
עוד נקודה חשובה, על מנת להפוך לספורט...